@Brix: A hőmérséklet témában én a klímát élből nem tartom semmire, mert takarittatni nem szokás, fújja be a sok bacit koncentráltan.
A plafonon forgó ventilátor + huzat. Nyáron ezek működnek.

Bandázsra szükség van haladó szinten. Kezdőknél értelmetlen. Amúgy pont arra szolgál, hogy óvja az ízületeket. Az izmok és inak többet bírnak, mint az ízületek. A bandázs kiveszi az egyenletből a leggyengébb változót, az ízületet. Így nagyobb súlyt tudsz használni.

Bejegyzés: Milyen a jó edzőterem?

Annyit tennèk hozzá, hogy a 22 fok alatti hőmèrsèklet, amikor nyáron kint 35 fok van, nagyon veszèlyes, a szervezet nem alkalmazkodik hozzá, inkább olyan 25-re kell ilyenkor beállítani a benti hőmèrsèkletet...A különböző bandázsok használata felesleges, csak elgyengülnek az ízületek..Az öv használata viszont elengedhetetlen , nagy súlyoknál..

Bejegyzés: Milyen a jó edzőterem?

jaja, a testedzés azért időigényes feladat, mert bár csak az utolsó két emelés számit, az elötte lévő nyolcat is meg kell csinálni ;)

Bejegyzés: Hogyan legyél izmos 9 lépésben? - Az izomtömeg növelés titka

@Nand: Valóban, a súly nehézsége nincs benne a bejegyzésben.

Marad erő a következő sorozatokra, mert a szervezet képes 2-3 perc alatt feltöltődni hozzá.

Bejegyzés: Hogyan legyél izmos 9 lépésben? - Az izomtömeg növelés titka

:-) csak az hiányzik, hogy az a súly akkora legyen, hogy az utolsó emeléseket nehezen tud végrahajtani. Azt nem értettem soha, hogy ha az első nyolc végét nehezen csinálom meg, tuti hogy nem marad erő a többi 3X8 végére..
Egy laikus.

Bejegyzés: Hogyan legyél izmos 9 lépésben? - Az izomtömeg növelés titka

@0rdas: A szabadidőd 12 szàzalékàt sportra fordítani még mindig csekély befektetés az eredményhez képest. :)

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@_B_: Nem vet vissza, mert a karácsony nekem nem a zabálást jelenti.
Az edzés része a szervezetem fitten tartásának.
A rendszeres mozgàs, a pihenésre törekvés, mértékletes étkezés (nem csirke-rizs-brokkoli szinten) nem valami extra, hanem az alapállapot.

Magyar konyha helyett írhattam volna tradicionális zabàlást, ez jogos.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@Fülig José: A teremtulaj azt mondta, ha 10-ből 1 bérletes Februàrban is jön, akkor màr sokat mondott. Hozzàteszem, én is januári újoncként kezdtem. Kivetel erősíti a szabályt.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@randomgenerator: Az ugye megvan, hogy nem elsősorban a zsírtól hízol, hanem a szénhidrátoktól?
Korsó meleg zsírral semmit se öntenek le a magyar konyhában, esetleg zsírjában tettel el libacombot, aztán a zsírt is kenyérre kenve elfogyasztották apránként. De télen! Amikor elég sok kalóriát kívánt a szervezet hőtermelése. Ez a francia konyhában sincs másként, cassoulet, liba és kacsamáj, belsőségek. Télen zsírosan étkeztek a régiek, mert akkor lehetett eltenni a húst hűtőszekrény nélkül. Nyáron a magyar konyha is pont, mint az olasz vagy francia, zöldségekre, gyümölcsökre épült. Lecsó. Hideg gyümölcslevesek. Igaz, a főzelékeket sikerült rántással, habarással, lisztszórással kalóriabombává alakítani.
Életkortól, fizikai aktivitástól is függ, mennyit ehet az ember. Tizenévesen, huszonévesen én hatalmas mennyiségű kaját toltam be, de nem híztam, mert többet mozogtam. Ma már nem ehetek mértéktelenül, hiába sportolok.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

Ha a töltött káposztát vagy rántott húst egy korsó meleg zsírral leöntöm és utána megeszem mondjuk 6 sütit (magyar konyha) akkor az kb annyi kalória ami 2 napra elég, nem egy étkezésre.
Lehet, hogy 25 évesen még lehet, csináltam és nem voltam kövér, de 40+ -on már tuti nem.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

Ha a karácsonyi zabálás, és egy kis kihagyás ennyire visszavet, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz.
Magyar konyha fikázáshoz külön gratulálok.
Szerencsére sokan nem azért járnak edzeni, mert az az életük, hanem azért hogy ettől jobb legyen az életük. Ha közben mindent megvonsz magadtól ami jó, akkor az egésznek semmi értelme.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

Tetya, baratokat azert csak ne dobjon ki senki :) Az meg nem barat aki dagin fogad csak el... :D Amugy nalam a mertekletesseg jott be. Kajara oda figyelek, de inkabb az adagokra. Inni szoktam, csak sort. Csoki, suti nagy ritkan (decemberben gyakrabban) es igazabol szalkas vagyok. Edzeni reg edzettem de valamiert engem ez nem kot le :( Baromi unalmas nekem, inkabb bicajozok, kajakozok ha lehet valasztani sportot.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@0rdas: A közlekedést, edzőruha összekészítését és mosását ki lehet iktatni azzal, ha otthon edzel.
Rengeteg embernek van már otthon kondigépe, súlyzói, fekpad, állítható támlával, kerettel, amivel lehet guggolni is.

Én az utóbbi 1 évben felszedtem 10 kiló plusz testsúlyt. Emiatt a saját testsúlyos edzéseim olyan nehezek lettek, mintha súlymellénnyel dolgoznék. Fekvőtámaszok, húzódzkodások, tolódzkodások, kitörések. Úgyhogy most otthon edzek, mert ha magasabbra emelem a lábaimat, közelebb teszem a kezeimet fekvőtámasznál stb. azzal simán tudom nehezíteni a gyakorlataimat. És mivel van rajtam 10 kiló felesleg, ez is nehezíti a gyakorlatokat és pont emiatt a mellizmaim már látványosan fejlődtek, míg amikor normál testsúllyal dolgoztam, akkor alig fejlődött a mellizmom, bicepszem, tricepszem.
Jól jött ez a súlyfelesleg.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

Ami esetleg segítség lehet sokaknak (nekem az): Utálok futni. Nagyon. De mivel az a legegyszerűbb sport, minden héten elmegyünk 3-szor konditerembe futógépezni. Miért nem egy közeli futópályára? Azért, mert 4-5km futást egy óra wellnessel koronázunk meg, ami sokkal jobb futás után. Így mar nem gond a motiváció. :D

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

A 168 órához viszonyítani a 4 óra edést csalóka.
168 órából, túlóra nélkül 40-et dolgozol, kb. 5x2 órát utazol munkahely és lakás között. Alszol 7x7, azaz 49 órát. Házimunkára számoljunk 9 órát. Máris a 168 óra vetítési alap lecsökken 60-ra. 4 óra edzés legyen 2 alkalom. 4x0,5 óra utazás, még fél óra összesen a készülődés. Azaz a 4 óra edzés igazából 7 óra. Így a 3%-ból lesz majdnem 12%. Ez nem kifogás, de a 3% nettó kamuzás.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@bellmi: savanyú a szőlő, mi koma? tudod: nem dumálni, csinálni!

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@Fülig José: mi pedig arra, hogy melyik szetkokszolt csira nez ki nevetsegesebben

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

@232323: anyad szeret?

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

Nyáron szoktam kondizni.Légkondizni..:)

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"

A kifogásokat érintő rész jogos, de hagyjuk már ezt a kajás baromságot.

A tradicionális magyar konyha remekeit zabálom kétpofára edzés mellett, fasza kondiban vagyok.

Soha nem fogyaszottam edzőtermi "csodaszereket", és több mint tíz éve nem vettem be semmilyen gyógyszert sem.

Bejegyzés: "Nincs időm edzeni"